Меню сайта
Наш опрос
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Тренировки |
Особенности тренировок людей с травмами
| Ну, прежде всего стоит отметить исключительность каждого случая. Есть спортсмены ставящие невероятные рекорды после тяжелейших травм. Есть люди, которые испытывают большой дискомфорт, несовместимый с занятиями спортом, и после не очень серьезных "повреждений". Здесь я попробую очертить лишь (!) общие моменты для тех у кого была травма. 1) Реабилитация. После любой (!) серьезной травмы надо пройти реабилитационный курс. Для тех, у кого грыжа или протрузия хорошо подойдет пилатес, йога. В каждом конкретном случае врач может порекомендовать тот или иной вид физической деятельности. 2) Возможны ли нагрузки с весами после травмы? Смотря какая травма. Но в любом случае после серьезной травмы критические нагрузки исключены. Есть люди, которые после серьезной травмы коленного сустава приседают сотку... да, на 20-30 раз... но выше этого веса они не поднимаются. При этом начинать надо с работы с собственным весом, постепенно переходя к утяжелению. Объем тренировок поначалу должен быть небольшим, постепенно увеличиваясь. Для тех у кого грыжа или протрузия осевые нагрузки (т.е выполнение упражнений стоя. сидя со свободным весом) воспрещены. 3) А лучше так и вообще заменить снаряд гирей, не гонясь за величиной утяжеления. 
Источник: http://vk.com/doself | |
| Просмотров: 410 | |
| Всего комментариев: 0 | |