Меню сайта
Наш опрос
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Тренировки |
лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры
| Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры. 1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.  2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.  3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.  4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.  5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.  6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.  7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц  Источник: http://vk.com/doself | |
| Просмотров: 661 | |
| Всего комментариев: 0 | |