Меню сайта
Наш опрос
Мини-чат
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Питание |
Куриные отбивные с сыром
| Пищевая ценность: белка 180,4 гр., жира 45,9 гр., углеводов 5,1 гр. Энергетическая ценность: 1161,2 ккал На 100 грамм: белка 22,3 гр., жира 5,7 гр., углеводов 0,6 гр., 143,4 ккал Ингредиенты: 1) Куриная грудка 500 гр.,белка 118 гр., жира 9,5 гр., углеводов 2 гр., 565 ккал 2) Сыр 17% 150 гр.,белка 43,5 гр., жира 25,5 гр., 405 ккал 3) Яйцо 100 гр.,белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7 гр., 157 ккал 4) Йогурт 0% 60 мл.,белка 6,2 гр., углеводов 2,4 гр., 34,2 ккал 5) Соль, перец, зелень - по вкусу Приготовление: Куриную грудку разрезать на порционные кусочки. Отбить, посолить и поперчить по вкусу. Оставить немного настояться. Отдельно в тарелке смешать яйца, йогурт, зелень. Сыр натереть на тёрке. На каждый кусочек отбитого мяса с помощью ложки накладывать яичную смесь. Выкладывать на раскалённую сковороду яичным соусом к низу. Сверху выкладывать тёртый сыр. Затем аккуратно ложкой заливать отбивную соусом. Обжаривать с двух сторон до готовности. Приятного аппетита! 
Источник: http://vk.com/doself | |
| Просмотров: 296 | |
| Всего комментариев: 0 | |